هذه الأساليب يعتمد عليها محترفي كمال الأجسام في تمارينهم.. تعرف عليها

كمال الأجسام يعد من أكثر الاهتمامات الشبابية الأكثر انتشارا حول العالم، لما له من أهمية كبيرة للشباب الذي يرغب في بناء عضلات، لكن مرحلة بناء هذه العضلات تستغرق وقتا كبيرا للوصول إلى الشكل المطلوب لكن النتيجة تستحق دائما المجهود، لذا فإن تمارين المبتدئين تختلف كثيرا عن تمارين المحترفين.أشهر روتين تمارين كمال اجسام للمحترفين

إن روتين Pro Bodybuilding هو مجموعة تمارين كمال أجسام للمحترفين يقوم به مجموعة من اللاعبين ذوي الخبرة في مجال التدريب والوزن، يستخدم لاعبو كمال الأجسام المحترفين أساليب متقدمة أثناء التدريب لبناء أكبر قدر ممكن من العضلات، بعض من الأساليب التي يستخدمونها هي مجموعات التوقف المؤقت والتمارين المتقدمة Advanced exercises، ويجب أن يتم تنفيذ التدريبات مع كثافة عالية وشكل صارم.

روتين تمارين ديكستر جاكسون

حقق ديكستر جاكسون الكثير من النجاحات في كمال الأجسام، حيث فاز بـ 12 مسابقة احترافية كما فاز بالمسابقة الأوليمبية عام 2008، يتدرب جاكسون خمسة أيام في الأسبوع، ويؤدي ما بين ثلاث إلى أربع مجموعات في التمرين، كل منها ما بين ثمانية و 30 تكراراً. يؤدي جاكسون ما بين ثلاثة إلى أربعة تمارين في كل جزء من الجسم، حيث يقوم بتمرين الأقطاب يوم الإثنين، ثم الصدر وأوتار الركبة يوم الثلاثاء، وتمرين الظهر يوم الأربعاء، والخميس هو يوم تمرين الكتف والأوتار، والجمعة يوم الذراعين، كما يقوم جاكسون بـ تمرين عضلة القلب ثلاث مرات في الأسبوع.