كيف تحرق دهونك في 7 خطوات أثناء النوم ؟

أثبتت الدراسات أن قلة النوم لها علاقة وثيقة بتراكم الدهون في الجسم، وبحسب الباحثين في جامعة كولومبيا الأمريكية، الانقطاع عن النوم يزيد من كمية الطعام المتناول، وبالتالي يحقق نتائج عكسية في الوزن، في حال أن النوم بشكل منتظم كل يوم والاستيقاظ فس نفس الوقت كل يوم، يساعد على تحفيز الحالة النفسية ويسهم في تخفيض الوزن.

وإليكم خطوات تسهم في حرق الدهون خلال النوم:

نظمي وقت نومك واستيقاظك كل يوم.

يجب أن تكون درجة حرارة غرفة نومة بين الـ 20 و الـ 24 مئوية.

أوقفي كل الأجهزة الإلكترونية في غرفتك، قبل ساعتين من النوم.

أبقي الغرفة مظلمة، حتى يفرز جسمك هرمون الميلاتونين، والذي يحفز على الشعور بالنعاس.

تناولي عشاء خفيف، يساعدك على الشعور بالشبع ويحرق الدهون في الوقت نفسه، مثل الزبادي، الشوفان، الخضار والفواكه.

ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

تناولي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل عصير الجريب فروت، العنب، البابونج والزنجبيل بالليمون.