لـ الطلاب.. نصائح لتحسين النفسية في فترة الامتحانات

تعتبر فترة الامتحانات وقتًا عصيبًا على الطلاب والأسرة بأكملها، ويحتاج الأفراد لاكتساب مهارات الهدوء والتعامل الجيد مع هذه المرحلة للخروج منها بسلام أي كانت النتائج في النهاية، وبالتزامن مع امتحانات المرحلتين الاعدادية والثانوية، نقدم بعض النصائح لتساعد الطلاب على أداء جيد بعيدًا عن التوتر والقلق النفسي.

• الحصول على فترة كافية من النوم، حيث أكد الخبراء أن السهر وقلة النوم لها عواقب سلبية وخيمة على صحة الطالب النفسية.

• الحصول على فترات راحة؛ لعدم تعرض الطالب للإنهيار العصبي والإرهاق.

• بث الأسرة لمشاعر التفاؤل لدى الطلاب من خلال التحدث معهم عن النماذج الناجحة، ومدى أهمية النجاح والوصول للمراتب العليا.

• إبعاد الطالب عن التوتر والمشاكل، على سبيل المثال لا يكون طرفًا في المشاكل الزوجية إن وجدت، وإبعاده عن كافة وسائل القلق.

• تشجيعه على ممارسة الرياضة، فهى بطبيعة الحال تحمي الجسم من الأمراض، وتوفر له الاسترخاء.

• تهيئة الأجواء المناسبة للدراسة من خلال تجهيز الغرفة بإضاءة جيدة، وأثاث مريح، بالإضافة لأهمية وجود درجة حرارة معتدلة كما أن أشعة الشمس تمنح الطالب مزيد من الطاقة والحيوية.

• الاستماع إلى الموسيقى، فمن الأفضل أن يستمع الطالب للموسيقى الهادئة التى من شأنها أن تغير المزاج الخاص به للأفضل، وتساعده على استرخاء الأعصاب وتخلصه من مُسببات التوتر.

• الاهتمام بالتغذية السليمة من خلال توفير الأطعمة المليئة بالفيتامينات والطاقة، والعصائر الطبيعية التى توفر للطالب مزيد من الطاقة والنشاط، وتحسن من مزاجه العام.

• الجلوس بشكل سليم، فمن المهم أن يجلس الطالب على كرسى مريح حتى لا يحدث له مشاكل جسدية، فاختيار منضدة ومكتب مصمم بشكل مريح أمر مهم للطالب.

• اتبع أسلوب الفهم وليس الحفظ حتى لا ينس الطالب وبالتالي يزيد من التوتر لديه.